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怎样走出抑郁症的困境(怎样才能走出抑郁症)_热闻
2023-05-26 07:13:01    来源:互联网


(资料图片仅供参考)

相信目前很多小伙伴对于怎样才能走出抑郁症都比较感兴趣,那么小搜今天在网上也是收集了一些与怎样才能走出抑郁症相关的信息来分享给大家,希望能够帮助到大家哦。

1、一、走出抑郁心态

1、抑郁症是心理疾病,除生化因素诱发以外,社会心理因素引发的精神刺激在很大程度上左右着患者的抑郁病情。想要走出抑郁症,必须要转化心情。这就需要患者学会正确对待客观事物,解除思想顾虑,避免忧思郁虑。同时培养、锻炼自己的思想情操,不要过于压抑自己的内心情感,经常与自己认为信得过的人交流互动。

2、每天在镜子前练习微笑,时间久了连心理也会快乐起来。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,提高机体的控病能力。这是走出抑郁症必不可少的一种自我调节方式。

3、有相关研究证明,抑郁症状的出现与患者长期缺乏某些营养物质食物的摄取有关。因此想走出抑郁症,就要多吃一些含钙类的食物,如黄豆及豆制品、红枣、柿子、韭菜、芹菜、菠菜,南瓜,蒜苗、深水鱼、虾、牛奶等,以及香蕉,巧克力等食品,可以提升兴奋度,缓解抑郁心情。同时,烟、酒类及咖啡等食品,以及毫无营养可言的垃圾食品应当远离。

4、抑郁症患者看世界都是灰色的,这是受病情控制使然。想要走出抑郁症,就要与之作斗争,偏偏要反其道而行。首先从衣着打扮上,就要抛弃灰暗的色彩,选择一些鲜亮颜色的衣服。再比如,抑郁症会让人失去对事物的兴趣,患者要战胜抑郁症,就要为自己培养新的兴趣与爱好,积极参加社交活动和体育活动,使精神有所寄托。运动需要坚持,不可半途而废。室外有氧锻炼效果较好。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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怎样走出抑郁症的困境(怎样才能走出抑郁症)_热闻

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